工作间隙,做一些小运动来舒展筋骨 -月博登录中心入口

工作间隙,做一些小运动来舒展筋骨

发布时间:2018-09-05 12:29:27

最佳蔬菜——苦味菜夏天气温高、湿度大,往往使人精力萎靡、厌倦乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此刻,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医认为,夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、燥湿的效果,抵达平衡机体功用的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰盛的具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
延展腿后侧
进程:左腿用力抬至最高,脚板向内勾,双脚打直夹角约呈90度。深吸气,双手向前延伸,将背部及脊椎延展开来。吐气,上身前弯下趴,逗留5~10秒,可扩展左腿后侧筋络,换右腿重复此动作。
成效:此动作有助疏解长期久坐腿部不适感,特别针对肿胀双腿,协助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。人参鹿鞭片
抬脚
进程:抬头挺胸坐在椅子上,双手捉住椅子支撑身体。逐渐将右小腿抬起伸直,与地上平行坚持5秒,然后逐渐将小腿放下。双腿替换重复5次。