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运动助身体健康 但是糖友运动有要注意的事项哦

发布时间:2018-10-26 11:15:12

假定运动不当的话,简略导致糖尿病的发作,人参鹿鞭片至少每周要有三次的有氧活动,每次活动不能少于半小时,这样有利于促进食物的消化,避免脂肪堆积在血管中,这种避免血糖的升高。糖尿病人夏天怎样摄生保健呢?下面让专家来给我们答复一下。
第一、运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、人参鹿鞭片腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐步转入小跑。划船或游水前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。
第二、严峻遵守规则的运动量和翻开。不要过度劳累,避免剧烈运动,避免影响交感神经,引起肾上腺素反响而使血糖升高。运动有必要与饮食、药物医治相结合,合理安排好三吝之间的联络,以取得最佳效果。糖尿病患者在运动时必定要注意遵循。
第三、结束运动时,不要当即连续。由于运动时许多血液集合在四肢肌肉组织中,俄然连续运动,血液不能很快回到心脏而发作暂时脑缺血,人参鹿鞭片会引起头晕、厌烦乃至虚脱等不适症状。因而,糖尿病患者在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。
 第四、运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,人参鹿鞭片待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发作低血糖的糖尿病患者,应削减运动前胰岛素的剂量。或在运动前恰当摄入食物。还应带着饼干、糖块等食物,以备发作低血糖先兆时食用,避免运动中低血糖的发作。